칼슘은 비타민 d와 마그네슘과 더불어 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 하는 중요한 기능을 하는 미네랄입니다. 칼슘은 우리 몸에서 제일 풍부한 미네랄인데요. 신체의 거의 모든 칼슘 (98%)은 뼈에 저장되며, 인체는 뼈를 칼슘의 항상성을 유지하기 위한 칼슘의 저장소 및 공급원으로 사용합니다. 오늘은 칼슘의 하루 권장량과 과잉 섭취 시 부작용, 그리고 섭취 시 유의할 점들에 대해서 알려드리겠습니다. 칼슘 하루 권장량 칼슘의 권장 섭취량은 다음 표를 참조해주세요. 미국 국립 과학원 및 식품영양위원회게 제공하는 기준입니다.   한 가지 기억할 점은, 칼슘 섭취와 흡수 사이에는 역의 관계가 있습니다. 이것을 칼슘 패러독스라고 하는데요. 칼슘의 섭취량이 많을수록 흡수율이 떨어지는 것입니다. 음식으로 칼슘을 섭취시 200 ..