비타민 b12는 몸의 혈액과 신경 세포를 건강하게 유지하는 데 필수의 영양소로 모든 세포의 유전 물질인 DNA를 만드는 데 도움을 줍니다. 비타민 b12는 또 사람들을 피곤하고 허약하게 만드는 혈액 상태인 거대아세포성 빈혈을 예방하는 데 도움을 주는 비타민으로 적절한 양의 섭취가 필요합니다. 비타민 b12 하루 권장량  하루에 필요한 비타민 b12의 양은 나이에 따라 다릅니다. 다양한 연령에 대한 일일 평균 권장량은 마이크로그램 단위로 상기 표에 표시되어 있습니다. 성인 기준으로 하루 권장량은 약 2.4 마이크로그램이니 참고하세요. 비타민 b12가 풍부한 음식  비타민 b12는 다양한 동물성 식품에 포함되어 있습니다. 다음과 같은 식품들을 섭취하면 권장량의 비타민 b12를 충분히 얻을 수 있습니다. 생선..