아연은 사람들이 건강을 유지하게 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 박테리아와 바이러스의 침입에 대비해 우리 면역체계가 작동하는데 중요합니다. 우리 몸은 또한 DNA와 단백질을 만들기 위해 아연을 사용하며, 청소년기나 성장기에 특히 몸이 제대로 발육하기 위해 필요한 영양소입니다. 아연 하루 권장량 하루에 필요한 아연의 양은 나이에 따라 다릅니다.   아연을 함유하고 있는 음식 사람들은 대부분의 영양소를 음식과 음료에서 섭취해야 합니다. 음식에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 및 건강에 유익한 다양한 성분들이 포함되어 있으므로, 아연 역시 음식을 통해 섭취하는 것이 제일 좋습니다. 다음과 같은 음식들에 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 굴육류, 생선, 가금류게, 랍스터 등의 해산물콩, 견과류통곡물계란 및 유제품 ..