비타민d가 부족할 경우 암, 심혈관 질환, 당뇨, 각종 자가면혁 질환의 발생과 관련이 있다고 알려지면서 많은 분들이 비타민d 보충제를 드시는 것으로 알고 있는데요. 사실 비타민 d는 음식으로 섭취해야 할 영양소라기보다 우리 몸이 햇볕에 노출되면 자연스럽게 합성되는 성분입니다. 하지만 현대인들이 일상생활에서 햇볕 노출이 줄어들면서 충분한 비타민d의 합성이 어려워져 이제는 비타민d를 섭취해야 할 영양소로 인식하고 있습니다.  비타민 d 정상 기준   혈중 비타민 d의 정상 기준을 최근 많은 의학단체들이 30 ng/mL 혹은 그 이상으로 상향하고 있으나, 미국 의학원은 혈중 20 ng/mL 이상은 충분, 12 ~ 20 ng/mL는 적정, 12 ng/mL 미만은 결핍으로 분류합니다. 혈중 비타민 d는 30 ng..