비오틴은 탈모 및 모발 건강에 좋다고 알려진 비타민입니다. 비오틴은 우리가 먹는 음식의 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 바꾸는 대사에 도움이 되는데요. 비오틴의 하루 권장량 및 건강에 미치는 영향, 또 비오틴의 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 아이허브 비오틴 구경가기 비오틴 하루 권장량  매일 필요한 비오틴의 양은 나이에 따라서 다릅니다. 일일 평균 권장량은 상단의 표에 마이크로그램 단위로 나열되어 있습니다. 비오틴이 풍부한 음식 많은 음식에 비오틴이 포함되어 있습니다. 다음의 음식들을 다양하게 섭취하면 권장량의 비오틴을 섭취하는데 어려움이 없습니다. 고기, 생선, 계란 및 장기 (간 등)씨앗과 견과류특정 야채 (고구마, 시금치, 브로콜리 등)대부분의 사람들은 그들이 먹는 음식으로부터 충분한 비오틴..